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Meilleures recettes de déjeuner sain

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Conseils d'achat pour le déjeuner sain

Pour les sandwichs, choisissez des pains de blé entier ou de grains entiers et des viandes maigres. Pour les salades, choisissez une vinaigrette légère et beaucoup de fruits et légumes.

Conseils de cuisine pour un déjeuner sain

Remplacez l'huile d'olive par du beurre et faites cuire, griller ou griller au lieu de faire frire.


35 recettes de déjeuners sains pour pimenter votre heure du déjeuner

Travailler à la maison et me nourrir de trois repas peut sembler très pénible certains jours et une occasion d'essayer de délicieuses nouvelles recettes de déjeuner sains sur d'autres. Bien que j'aie découvert que PB&J et les repas surgelés sont toujours une victoire, j'ai également compris que rendre votre heure de déjeuner à domicile plus ouh ! que Pouah est beaucoup plus facile si vous avez une rotation de recettes savoureuses et satisfaisantes à portée de main. Nous avons donc rassemblé une sélection délicieuse et diversifiée de recettes de déjeuners sains dans cet esprit pour tous ceux qui se sentent un peu sans inspiration sur le front du déjeuner fait maison ces derniers temps.

Lorsque vous envisagez des options de déjeuner sains, optez pour quelque chose qui sera à la fois copieux et agréable. D'une manière générale, un repas satisfaisant comprend généralement trois ou quatre groupes d'aliments différents (matières grasses, protéines, amidon et fruits/légumes), a déclaré la chroniqueuse SELF Jessica Jones, M.S., R.D., éducatrice certifiée en diabète et cofondatrice de Food Heaven. De cette façon, vous obtenez une variété de textures et de saveurs pour satisfaire votre palais, ainsi que différents nutriments pour vous fournir un flux constant d'énergie, explique Jones.

Un conseil de cuisine à garder à l'esprit qui est toujours utile, mais surtout en ce moment : n'ayez pas peur de substituer des ingrédients et d'adapter les recettes en fonction de ce qui est à votre disposition (ainsi que de vos préférences gustatives, de votre budget et de vos contraintes de temps). "Je considère les recettes comme un guide ou une inspiration", a déclaré à SELF Cara Harbstreet, M.S., R.D., L.D., de Street Smart Nutrition. « Il existe de nombreuses façons d'ajuster les recettes tout en préservant l'essence du plat. » Maintenant, allez-y et passez une agréable heure de déjeuner.

Une note sur le mot sain ici : Nous savons que la santé est un concept compliqué. Non seulement cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes, mais c'est un mot assez chargé (et parfois chargé), grâce à l'influence de l'industrie de l'alimentation sur notre façon de penser la nourriture. Chez SELF, lorsque nous parlons d'aliments sains, nous parlons principalement d'aliments nutritifs, nourrissants et satisfaisants. Mais cela dépend aussi de vos préférences, de votre culture, de ce qui vous est accessible, et bien plus encore. Nous avons sélectionné ces recettes en tenant compte de ces critères de base, tout en essayant de plaire à une grande variété de besoins nutritionnels et de papilles gustatives.


Voici quelques conseils pratiques qui ne vous disent pas d'éteindre toutes vos envies, mais vous montrent comment mieux les gérer | Conseils pour une alimentation saine

1. Essayez le yogourt faible en gras avec des fruits de saison comme des baies, des bananes et du melon.

2. Remplacez la crème sure par un mélange de fromage cottage faible en calories ou une tartinade d'avocat au beurre faite maison. Les deux étant des options riches en protéines, elles sont extrêmement bénéfiques, en particulier pour les végétariens.

3. Amateurs de sucre - Incluez une petite portion de chocolat noir dans votre alimentation quotidienne pour éliminer les envies de sucre et rendre votre peau plus douce et radieuse.

4. Si vous aimez le beurre de cacahuète, préparez-le à la maison. Prenez simplement des cacahuètes trempées et broyez-les ensemble jusqu'à ce qu'elles ressemblent à de la crème. Mais limitez votre consommation à une cuillère tous les quelques jours.

5. Au lieu de faire frire des œufs et du bacon, déposez-les sur un plateau et faites cuire à la perfection.

6. Mangez beaucoup de poisson cuit au four pour un cœur sain.

7. Ajoutez des champignons pour faire des boulettes de viande et utilisez des pâtes de blé entier pour une variation saine de boulettes de spaghetti.

8. Biscuits sains : préparez des biscuits sains avec du ragi ou de la farine d'avoine.

Maintenant, passons à la cuisine. Des salades aigre-douces au tikki à l'amarante, du poulet au babeurre au brocoli délicatement carbonisé, nous avons tout ce qu'il vous faut.


Les meilleures recettes saines et rapides

Les avocats rendent les vinaigrettes et les glaces super crémeuses, alors pourquoi ne pas les mettre dans une sauce pour pâtes ? C'est une excellente façon d'utiliser des avocats trop mûrs.

Grains épicés aux petits pois, épinards et œufs confits

Une émeute de couleur, ce plat de freekeh au beurre est rempli d'épinards et de petits pois et parfumé au cumin, à la coriandre et au curcuma.

Salade d'orzo, haricots et thon

Transformez les incontournables de votre garde-manger en cette salade de pâtes orzo vibrante et nutritive avec des poivrons rouges rôtis et des olives noires. Sur la table en 20.

Pâtes saines au saumon

20 minutes suffisent pour préparer les pâtes au saumon simples et crémeuses (mais toujours saines) de Nadine Brown avec de la crème fraîche allégée. Les pois et l'aneth ajoutent de la verdure et il y a du zeste de citron pour la fraîcheur.

Recette de poulet au curry sain

Cette recette de poulet au curry 5: 2 se compose de légumes pour réduire les calories. Congelez en portions pour des dîners rapides et sains. Nous avons aussi beaucoup plus de recettes de poulet saines.

Poulet grillé avec salade de lentilles à la moutarde

Découvrez cette salade de poulet vibrante avec des haricots verts croquants, des mange-tout de saison et des lentilles. Cette salade rapide et facile est faible en calories et prête en 30 minutes - la façon idéale de commencer la semaine.

Cabillaud au paprika et pois chiches

Essayez notre one-pot de morue au paprika et aux tomates juteuses. Ce simple plateau de cuisson est un repas en milieu de semaine facile et hypocalorique lorsque vous manquez de temps mais que vous voulez quand même quelque chose de sain. Découvrez plus de nos recettes de barquettes salées.

Courgetti au pesto et tomates balsamiques

Qui a besoin de pâtes quand on peut avoir des courgettes en spirale ? Essayez notre recette facile de « courgetti », faite avec des mini tomates prunes, de l'ail, du pesto, des pignons de pin et beaucoup de nouilles de courgettes.

Risotto d'orzo au cavolo nero, petits pois et piment

Découvrez ce risotto crémeux au cavolo nero, petits pois croquants et piment punchy. Cette recette de légumes rapide et facile sert deux et est faible en calories. Essayez plus de nos recettes de risotto, y compris un risotto sain au freekeh avec des légumes verts printaniers.

Bols à moussaka

Une idée de dîner sain super rapide, essayez cette alternative facile à la moussaka cuite au four. Prêts en seulement 15 minutes, ces bols végétaliens sains contiennent les saveurs et les textures d'une moussaka cuite lentement, sans attendre.

Thon grillé avec salade de boulgour au citron croquant

Découvrez ce steak de thon plein de saveurs accompagné d'une salade de blé bulgare citronnée piquante. Prête en 30 minutes, cette recette hypocalorique est un repas rapide et facile en milieu de semaine pour deux.

Salade de chimichurri au poulet grillé

Essayez notre recette sans gluten de salade de chimichurri au poulet grillé. Ce plat rapide et facile pour 2 personnes et il est faible en calories, un excellent repas en milieu de semaine. Beaucoup d'autres recettes de poitrine de poulet d'où cela vient.

Bol fajita végétalien avec riz au chou

Notre bol de fajita végétalien avec riz au chou est une idée de déjeuner sain qui est rapide et facile à préparer, faible en calories et adapté aux régimes 5: 2, mais toujours savoureux. Essayez plus de nos recettes végétaliennes saines et faciles.

Thon grillé avec harissa et ragoût de pommes de terre

La meilleure façon de déguster un bon steak de thon. aux côtés de pommes de terre harissa. Tous les ingrédients sont faciles à obtenir et sont sur la table en 25 minutes pour un bol de confort facile et sain.

Curry d'aubergines à la noix de coco et aux arachides

Ce curry crémeux d'aubergines à la noix de coco et aux arachides est végétarien, contient moins de 300 calories et est prêt en seulement 30 minutes, ce qui en fait le repas réconfortant et sain parfait à préparer en milieu de semaine.

Soupe de boeuf au piment et nouilles aux radis

Cette soupe de nouilles au bœuf et aux radis est rapide et facile à préparer et prête à moins de 500 calories, mais regorge de saveurs fraîches - idéale pour un repas en milieu de semaine. Nous adorons les soupes de nouilles pour un dîner rafraîchissant mais sain.

Salade de poulet au sumac et haricots verts

Cette salade de poulet au sumac et de haricots verts est prête en seulement 20 minutes et est une excellente idée de déjeuner sain, avec moins de 300 calories. Découvrez plus de nos recettes de poulet sain ici.

Pad thaï plus sain

Cette recette de pad thaï plus sain regorge de saveurs thaïlandaises authentiques, mais sans le nombre élevé de calories, car nous avons utilisé des courgettes au lieu de nouilles normales. C'est vraiment facile à préparer, prêt en moins de 30 minutes et bien moins de 300 calories, parfait pour un déjeuner sain. Nous avons beaucoup plus de recettes de courgetti ici.

Légumes printaniers et bouillon de citron

Cette recette de bouillon de légumes printaniers et de citron est un déjeuner rapide, facile et sain à préparer en milieu de semaine - en plus, elle contient moins de 300 calories. Découvrez plus de nos idées de déjeuners rapides et faciles.

Thon grillé avec salade de pommes de terre et haricots chauds

Cette recette de thon grillé avec une salade chaude de pommes de terre et de haricots est une excellente option de dîner sain en milieu de semaine. Il est également prêt en moins de 30 minutes. Essayez plus de nos meilleures recettes de poisson sain.

Jersey Royals, verdures printanières et fritteda de crevettes

Une fritteda est un ragoût italien léger de légumes printaniers. Notre version utilise des Jersey Royals, des légumes verts printaniers et des crevettes pour un dîner rapide et sain.


30 meilleures idées de dîners sains que votre famille mangera correctement

Vous n'entendrez aucune plainte au sujet de ces recettes savoureuses.

Vous cherchez quelque chose d'un peu plus léger cette semaine que votre famille réellement prendre plaisir ? Vous savez, des idées de dîners sains qui n'ont pas l'air et le goût, euh. papier carton?

Cherchez pas plus loin. Les idées de dîners nutritifs que vous trouverez ici sont toujours aussi satisfaisantes et délicieuses que les recettes les plus indulgentes que vous connaissez et aimez. Ces idées sont très variées (plats de poisson faciles ! Recettes de poulet à la mijoteuse ! Bols de céréales ! Salades d'épinards !), mais chaque recette a une chose en commun : un goût sans culpabilité. Ils se réunissent également rapidement et sont des repas de 30 minutes.

Essayez une salade de crevettes grillées au gingembre qui fera honte à votre recette de salade préférée, une recette de quinoa comprenant un plat de courge poivrée suffisamment copieux pour servir de plat principal, ou un riz au chou-fleur aux jalapes épicés et à la coriandre ntildeo qui plaira à toute votre famille demander des secondes. En parlant de recettes de chou-fleur, le sauté de chou-fleur de Ree Drummond est à ne pas manquer. Une touche de jus de citron vert lui donne juste ce qu'il faut d'acidité.


15 recettes de déjeuner rapides et faciles

Est-ce que vous finissez par dépenser 15 $ pour une salade de poulet chinoise pendant votre pause déjeuner pour environ 2 morceaux de poulet ? C'est le pire absolu de payer trop cher pour un déjeuner médiocre pour une portion pendant que vous êtes au travail. Mais avec ces recettes ici, vous pouvez préparer votre propre déjeuner de travail en quelques minutes et même en avoir plus pour les prochains jours. C'est beaucoup moins cher, plus savoureux et plus sain. Vous ne pouvez pas battre ça !

1. Salade de poulet sauce barbecue – Cette salade saine et savoureuse se prépare si rapidement, et elle est garantie d'être un succès auprès de toute votre famille. [OBTENIR LA RECETTE.]

2. Sandwich à la salade de poulet au yogourt grec Des raisins dodus aux canneberges sucrées, ce sandwich allégé n'aura même pas un goût sain. [OBTENIR LA RECETTE.]

3. Bols à Burrito Faciles – Sautez le Chipotle et essayez ces bols à burrito à la maison avec une sauce à la crème épique au chipotle. [OBTENIR LA RECETTE.]

4. Salade d'avocat Caprese – Une salade rafraîchissante chargée de mozzarella, de tomates, de basilic et d'avocat avec une douce réduction balsamique. [OBTENIR LA RECETTE.]

5. Steak Fajita Salade – Toutes les saveurs étonnantes d'une fajita commodément dans une salade copieuse, servie avec la vinaigrette à la coriandre et au citron vert la plus crémeuse. [OBTENIR LA RECETTE.]

6. Pâtes au pesto avec tomates séchées et asperges rôties – Un plat de pâtes rapide et facile rempli de légumes et de fromage mozzarella. [OBTENIR LA RECETTE.]

7. Salade de fruits au quinoa – Cette salade de quinoa riche en protéines est équilibrée avec une vinaigrette acidulée et une menthe rafraîchissante. [OBTENIR LA RECETTE.]

8. Salade de poulet Chinoise – La qualité d'un restaurant que vous pouvez facilement préparer chez vous pour un repas économique. [OBTENIR LA RECETTE.]

9. Salade d'œufs au pesto de chou frisé – L'ajout de pesto de chou frisé dans cette salade aux œufs est une merveilleuse touche saine à la version traditionnelle. [OBTENIR LA RECETTE.]

10. Salade grecque de quinoa et d'avocat – Une salade de quinoa d'inspiration grecque rapide et facile, parfaite pour le lundi sans viande ou tout autre jour de la semaine. [OBTENIR LA RECETTE.]

11. Sandwich épicé aux crevettes rôties avec mayonnaise à l'avocat chipotle – Un sandwich aux crevettes chargé avec une touche de chaleur et une double dose d'avocat. [OBTENIR LA RECETTE.]

12. Salade de quinoa aux haricots noirs – Une salade de quinoa légère et saine mélangée à une vinaigrette à l'orange rafraîchissante, pleine de protéines et de fibres. [OBTENIR LA RECETTE.]

13. Salade de chou frisé avec vinaigrette au citron Meyer – Parfait comme déjeuner léger ou même comme option de dîner sans viande le lundi. [OBTENIR LA RECETTE.]

14. Salade de quinoa californienne Whole Food – Une recette de copie saine et nutritive qui a un goût 1000 fois meilleur que la version achetée en magasin. [OBTENIR LA RECETTE.]

15. Sandwich de poulet au pesto Allégé avec du yogourt grec, ce sandwich copieux est l'un des repas les plus rapides et les plus savoureux que vous ayez jamais mangés. [OBTENIR LA RECETTE.]


Réduire votre consommation de viande et manger plus d'aliments à base de plantes est connu pour aider à lutter contre l'inflammation chronique, la santé cardiaque, le bien-être mental, les objectifs de remise en forme, les besoins nutritionnels, les allergies, la santé intestinale et plus encore ! La consommation de produits laitiers a également été liée à de nombreux problèmes de santé, notamment l'acné, le déséquilibre hormonal, le cancer, le cancer de la prostate et a de nombreux effets secondaires.

Pour ceux d'entre vous qui souhaitent manger davantage à base de plantes, nous vous recommandons fortement de télécharger l'application Food Monster. sauvez les animaux et soyez en bonne santé ! Et, pendant que vous y êtes, nous vous encourageons à vous renseigner également sur les avantages environnementaux et sanitaires d'un régime à base de plantes.

Voici quelques excellentes ressources pour vous aider à démarrer :

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Pourquoi devriez-vous opter pour des aliments bouillis?

Si, jusqu'à présent, vous n'avez pas envisagé d'ajouter des aliments bouillis à votre alimentation habituelle ou si vous n'étiez pas au courant des nombreux avantages de manger des aliments bouillis, voici quelques raisons qui pourraient vous convaincre :

1. C'est plus facile à digérer

Lorsque vous faites bouillir des aliments, les composés complexes qu'ils contiennent se brisent en un composé simple, ce qui rend les aliments facilement digestibles. Parce qu'il est rapidement digéré par l'estomac, c'est aussi l'une des meilleures options alimentaires pour les personnes malades.

2. Il aide à perdre du poids

Manger des aliments bouillis signifie adopter une alimentation faible en calories et riche en nutriments. Si vous ajoutez plus de légumes bouillis dans votre assiette, vous ajoutez plus de fourrage grossier qui peut vous rassasier plus longtemps. Ensemble, ces deux aspects contribuent à vous aider à perdre des kilos en trop.

3. Il aide à améliorer la texture de votre peau

Manger des aliments bouillis est bon pour votre peau car lorsque vous ajoutez des aliments bouillis tels que des carottes, des pois, des patates douces, etc., cela aide à hydrater et à nourrir votre peau. Le résultat est une peau qui rayonne et brille de l'intérieur.

4. Il aide à prévenir l'acidité

Lorsque vous consommez des aliments bouillis, il y a moins d'accumulation d'acide dans l'estomac. La nourriture est également facile à digérer, ce qui signifie que la nourriture reste dans votre estomac pendant une courte période, ce qui aide à réduire les risques d'acidité.

5. Il aide à promouvoir la croissance des cheveux

Une alimentation saine et riche en nutriments se reflète également sur vos cheveux. Lorsque vous consommez plus d'aliments bouillis, vos cheveux poussent plus vite et deviennent également plus brillants. Alternativement, appliquer un paquet de purée de carottes bouillie sur votre cuir chevelu pendant une demi-heure régulièrement peut aider à améliorer la croissance des cheveux.

6. Il aide à prévenir les calculs rénaux

Lorsque les aliments sont bouillis, environ 87 pour cent des oxalates se faire retirer. Oxalates sont l'une des principales raisons de la formation de calculs rénaux. Par conséquent, si vous incluez plus d'aliments bouillis dans votre alimentation, cela peut aider à prévenir les calculs rénaux.

7. Il aide à traiter l'inflammation de l'estomac

Lorsque la nourriture est bouillie, elle devient plus facile à digérer, et la nourriture facilement digestible met moins de stress sur l'estomac. En outre, manger un régime bouilli est idéal pour se remettre de tout type d'infection de l'estomac, car les composés alimentaires complexes se décomposent en un composé alimentaire simple, qui est léger pour l'estomac.

8. Il aide à générer le sentiment de bien-être

Lorsque vous mangez un repas lourd ou chargé de graisses, vous pouvez vous retrouver groggy, fatigué et fatigué parce que votre corps a besoin de travailler plus pour digérer ce genre de nourriture. Cependant, lorsque vous mangez un repas léger et facile à digérer, vous vous sentez plus énergique, ce qui génère une sensation de bien-être et de bonheur.


6 recettes de nourriture pour chiens faites maison qui sont assez bonnes pour les humains

Nous, les humains, ne méritons pas tout le plaisir. Alors que nous insistons sur la façon de rendre le dîner intéressant, nos amis à fourrure reçoivent souvent le même vieux repas, jour après jour. Nous pouvons seulement imaginer à quel point cela doit être ennuyeux.

Pourquoi ne pas leur offrir quelque chose, comme quelque chose de fait maison ? Ces recettes de nourriture pour chiens de bricolage sont simples, bon marché et ne manqueront pas de faire en sorte que votre chiot vous aime… encore plus qu'il ne le fait déjà.

Si vous aimez les formules pour vous faciliter la vie (oui, s'il vous plaît), la plupart des recettes de nourriture pour chiens se décomposent ainsi :

  • 50 pour cent de protéines cuites
  • 25 pour cent produisent
  • 25 pour cent de glucides complexes cuits

Voici quelques directives générales sur la quantité de nourriture dont vous aurez besoin, en fonction du poids de votre chien. Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être cuisiner plus si votre chien est super actif.

Poids du chienNourriture par jour
12 livres1 tasse
£ 252 tasses
50 livres4 tasses
100 livres8 tasses

Avant de vous plonger dans les délices pour chiens ci-dessous, vérifiez auprès de votre vétérinaire ce dont votre ami à quatre pattes a vraiment besoin.

Chaque race a des besoins nutritionnels différents à prendre en compte. De plus, de nombreux chiens de race pure, comme les Frenchies et les carlins, sont connus pour être plus sujets aux allergies alimentaires. Travaillez toujours avec un professionnel des chiots en qui vous avez confiance.

C'est aussi une bonne idée de faire la transition des chiens lentement lors de l'introduction d'un nouveau régime. Bien qu'ils vous supplient autrement avec ces grands et beaux yeux, ne leur donnez qu'un peu de nouvelle nourriture à la fois pour éviter les maux d'estomac.

Mieux nourrir votre meilleur ami est une ressource incroyable pour ceux qui cherchent à le mélanger dans la cuisine et à donner à leur meilleur ami tous les nutriments, vitamines et minéraux dont ils ont besoin. Indice : c'est beaucoup.

1. Nourriture pour chiens faite maison à faire soi-même

Alors que les chiens et les humains apprécient certains des mêmes aliments (le beurre de cacahuète tout droit sorti du pot, vient à l'esprit), ce dont nous avons besoin pour rester en bonne santé et en forme est différent.

Cette recette contient un équilibre de 50 pour cent de protéines avec de la dinde hachée et des pois, 25 pour cent de légumes avec des épinards, des carottes et des courgettes et 25 pour cent de céréales avec du riz brun, mais elle peut être facilement ajustée aux besoins nutritionnels de tout chien.

Voici la meilleure partie : faire ce lot de nourriture est moins cher que d'acheter de nombreuses variétés populaires entièrement naturelles achetées en magasin.

2. Nourriture maison saine pour chiens

On parle beaucoup d'allergies alimentaires… mais les allergies alimentaires pour chiens ? Ouais, c'est une chose.

Cela pourrait être très évident, comme des pets puants omg-qu'est-ce que tu as mangé ou de petits tas de vomi sur le sol. Cela pourrait aussi être moins évident, comme si votre chien léchait la zone autour de ses articulations, signe d'inflammation.

Si vous pensez que votre chien a l'estomac sensible, appelez votre vétérinaire pour prendre rendez-vous, puis essayez cette recette. Ce repas utilise de la purée de citrouille, de l'huile de noix de coco, des protéines moulues, des céréales et une multitude de produits colorés pour créer un festin que même les chiens capricieux peuvent digérer.

Ça sent tellement bon quand ça cuit, nous avons été tentés de le manger nous-mêmes. (OK… nous l'avons peut-être essayé.)

3. Nourriture maison pour chien

Faire de la nourriture pour chiens maison n'est peut-être pas réaliste à intégrer dans votre routine quotidienne, mais cela ne signifie pas que votre ami à quatre pattes ne peut pas bénéficier d'un peu de bricolage ici et là.

En fait, ce blogueur n'incorpore des repas faits maison qu'environ deux fois par semaine – mieux que jamais, n'est-ce pas ? La recette comprend de nombreux aliments de base pour chiens de bricolage, comme des protéines, des céréales, des pommes et des carottes.

Ce plat ajoute également des myrtilles, un régal connu pour le cœur des humains, grâce à leur riche teneur en polyphénols. Rodriguez-Mateos A, et al. (2014). (poly)phénols de baies et santé cardiovasculaire. DOI : 10.1021/jf403757g

Il s'avère que les effets protecteurs des baies contre les dommages causés par les radicaux libres peuvent avoir un impact similaire sur les chiens souffrant d'insuffisance cardiaque, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires. Sagols E, et al. (2010). Stress oxydatif chez le chien souffrant d'insuffisance cardiaque : Le rôle des acides gras alimentaires et des antioxydants. DOI : 10.4061/2011/180206

4. Nourriture pour chiens Easy Crock Pot

Lorsque vous utilisez une mijoteuse, il est important d'utiliser des légumes solides qui résistent à la chaleur et à un temps de cuisson extra-long.

Cette recette s'en tient aux classiques comme le riz brun, les haricots, le bœuf haché, la courge, les carottes et les pois surgelés. Les ingrédients denses garantissent que les aliments se congèlent bien, vous n'avez donc pas toujours à les cuisiner à partir de zéro (gloire alléluia).

5. Nourriture pour chiens faite maison avec du poulet

Si vous pensez au plus proche parent moderne d'un chien, le loup gris, Pendelton AL, et al. (2017). La comparaison des génomes du chien de village et du loup met en évidence le rôle de la crête neurale dans la domestication du chien. DOI: 10.1186/s12915-018-0535-2, il est logique que le régime alimentaire d'un chien incorpore au moins quelques produits – peut-être quelques légumes verts dans le ventre de l'animal omnivore que le loup a chassé (désolé, petit gars).

À cette fin, cette recette comprend certains des autres ingrédients que vous avez déjà vus, ainsi que quelques tasses d'épinards. Les chiens n'ont pas besoin de grand-chose dans chaque portion - un peu de verdure va un long chemin.

Conseil de pro: Vous pouvez également ajouter de la dinde hachée pour cette recette.

6. Recette facile de nourriture pour chien maison Crock Pot avec du poulet haché

Poulet, haricots rouges, courge musquée et haricots verts servis sur un lit de riz blanc ? Non seulement cette recette est super simple à préparer, mais il s'agit essentiellement d'un dîner à la maison régulier pour les humains. Pourquoi pas?

Les foies de poulet fonctionnent également très bien dans cette recette, bien que nous comprenions si vous êtes maintenant moins enclin à prendre une bouchée. Faites des portions supplémentaires pour pouvoir conserver beaucoup de restes au congélateur.

Si votre chien semble moins enthousiaste à propos du rituel nocturne des croquettes séchées – nous connaissons tous ce look – alors pourquoi ne pas mettre vos talents de cuisinier à profit ? Ce n'est qu'une des nombreuses façons dont nous pouvons montrer notre appréciation pour notre meilleur bourgeon.

Avec une généreuse portion de protéines, de produits frais et de céréales copieuses, ces recettes feront à nouveau remuer la queue. Ne soyez pas surpris lorsque ce bol est léché.

Hilary Lebow est un écrivain, un instructeur de yoga certifié, un entraîneur personnel certifié, un spécialiste des exercices correctifs et un coach en nutrition certifié. Lorsqu'elle ne travaille pas, elle peut être trouvée dans la nature avec ses deux chiens ou en train de planifier sa prochaine aventure de voyage.


Recettes de déjeuner sain

Un déjeuner sain ne doit pas être un déjeuner ennuyeux, et cette collection d'idées de déjeuners sains regorge de recettes inspirantes pour vous aider à maintenir un régime nutritif. Les soupes sont un moyen facile d'incorporer plusieurs de vos cinq par jour et peuvent être préparées en un rien de temps. La soupe aux tomates Detox d'Adam Gray est riche en nutriments et débordante de saveur, tandis que la vibrante soupe aux pois et cresson à la menthe de Monica Shaw ne prend que trente minutes à préparer.

Les salades peuvent servir de toile de fond parfaite pour créer un déjeuner sain. Le ceviche piquant de thon, de noix de coco, de piment et de mangue de Peter Gordon constitue un merveilleux déjeuner d'été, le poisson étant une excellente source de protéines maigres et d'oméga-3. Les céréales superalimentaires comme le quinoa et le boulgour sont trop souvent reléguées en accompagnement. Le taboulé aux trois tomates de Jacqueline Meldrum transforme ces humbles grains en un repas à part entière avec l'ajout de quelques ingrédients de base, tandis que la salade de fenouil et de quinoa à l'orange inspirée du Moyen-Orient de Shaun Rankin constitue un déjeuner sain impressionnant.

Si vous avez envie de votre gourmandise préférée pour le déjeuner, pourquoi ne pas essayer d'utiliser un substitut sain. Les courgetti sont très faibles en calories et constituent une excellente alternative aux pâtes. Essayez les courgetti aux tomates Piccolo d'Emma Potts, une merveilleuse vinaigrette aux herbes citronnée et garnie de maïs grillé. Si la pizza est votre point faible, jetez un œil à la recette astucieuse de pizza sans gluten d'Adam Gray qui, en utilisant du chou-fleur blitzé comme base, a l'avantage supplémentaire de ne pas nécessiter de temps de montée.



Commentaires:

  1. Geza

    Curieusement, alors qu'il y a un analogue?

  2. Silsby

    Excusez-moi pour ce que je suis conscient d'interférer ... cette situation. Nous devons discuter. Écrivez ici ou en MP.

  3. Vudole

    Quand je reviens ici, pourquoi toute cette merde n'était pas là. Mendier. Sinon je ne te parlerai plus

  4. Montae

    chtoli de conte de fées?



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